在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量。有时，它可以让我们精神焕发的昂首前进，有时也可以让我们萎靡不振的踌躇不前。总之，它既可以加强你，也可以削弱你。这种能使我们的感受和行为产生变化的神奇力量就是情绪。概括来说，情绪就是人对于各种认知对象的一种内心感觉或态度体验。

情绪活动是无时不在、无处不在的，人人皆有情绪。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。所以我们需要对不良情绪进行管理，防止因为不良情绪而导致不良的行为后果。

情绪是我们身体的一部分，我们要学会去接纳每一种情绪。在不良情绪出现的时候，首先我们要认识到自己情绪的波动，并且接受自己的情绪，理解情绪波动的原因。那么当不良情绪出现的时候，我们该如何去正确的应对呢？

一、情绪宣泄法：1.在适当的场合和时间大哭一场。2.向信任的人倾诉。3.放声歌唱。4.呐喊。5.做一些适合的体力劳动。6.适当的运动。但是我们要注意：切忌在激情之下，以暴力或不恰当的方式发泄情绪。

二、情绪转移法：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。例如：听音乐、爬山、郊游、健身、打球、下棋、乐器演奏、写诗作赋、观看幽默短剧等。

三、心理暗示法：我们可以借用一些哲理或者名言来鼓励自己要克服痛苦和逆境。例如告诉自己“沉住气，会好的”等。

四、环境调节法：是指脱离不良的环境，借助于优美的自然环境，舒缓消极的情绪，调节身心。大自然的一切生机，可以有效地去除心中的阴霾。

五、放松训练调节法：主要是个体用自己的意志来调节机体的机能,达到调整情绪的目的。主要包括：呼吸放松训练和肌肉放松训练等，此外我们还可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助自己缓解不良情绪。

六、建立一个良好的社会支持系统：我们要学会寻求他人的帮助，包括：亲朋好友、专业的社会工作人员、心理医生等。

七、养成良好的生活习惯，建立稳定的日常生活。规律的作息、健康的饮食、充足的睡眠等都有助于稳定情绪。

    情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪，学会用正确的方法调节自己的情绪，希望我们每个人都可以做自己情绪的主人，迎着阳光，温暖前行！                                                                    

（作者：心境二主管护师霍然然  审核：护理部副主任护师赵淑芹）