研究显示，冬季是心脑血管疾病的高发季节。

一、冬季心脑血管疾病高发的原因

天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。

二、心梗脑梗的预警信号要牢记，早识别，早治疗

(一）心梗的预警信号

心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区的剧烈疼痛，同时可能伴有心悸、乏力、呼吸困难等症状。严重的心肌梗死发作前可能还会表现为牙痛、胃痛、肩背痛等并不典型的症状，但这些信号通常很容易被忽视，当毫无来由地感受到以上几种症状时，一定要提高警惕。

(二）脑梗的预警信号

1.头晕，头痛；

2.四肢无力或有疼、麻感，走路像踩在棉花上；

3.感觉周围物体在晃动；

4.舌根发硬，说话含糊不清，词不达意等。

三、对于疾病要做到“防患于未然”

（一）做好御寒措施

抵御寒流的袭击，最直接的方法就是做好保暖工作。外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

(二）注意活动时间和地点的选择

天气寒冷，建议心脑血管疾病患者不要晨练，如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

(三）健康饮食不松懈

对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，要注意及时给身体补充水分。

(四）避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，不抽烟，不饮酒。

(五）规律服药，定期复查

绝大多数的三高患者以及明确诊断的心脑血管疾病，都应该坚持规律的服药，有些高血压、高血糖、高血脂的患者平时没有不舒服，就不愿意去吃药控制结果，久而久之导致心脑血管疾病的发生。平时在家要学会监测自己的血压血糖，定期测血脂，关注低密度脂蛋白胆固醇指标变化。每半年去医院复查一下，便于医生了解病情，及时调药，发现血管病变及早进行干预。

在寒冷的冬季，希望我们每一个人都能用行动去做一个“爱心护脑”的人，安然过冬，迎来属于自己的春天。

  (作者：门诊部主管护师任红梅    审核： 门诊部副主任护师董瑞兰)