本网讯（文/李丽娜）随着我国人口 “老龄化”的到来，老年人已成为社会重要的组成部分。据专家介绍，近年来老年人的心理问题逐渐增多，严重影响老年人健康和生活质量，已引起社会各界重视。特别是中国传统家庭结构的逐渐瓦解，使越来越多的老人成为独居、孤寡的“空巢老人”，老年人的心理问题更加凸显，对于老年人来说最常见的心理问题就是孤独。

      造成老年人内心孤独的原因有很多：

      1.退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，从长期紧张、有序的工作状态突然转入到松散、无规律的生活状态，各种社会活动减少，经济收入下降，家庭的主导地位被替换，若再加上体弱多病、行动不便等身体因素，活动范围会更小，一时会很难适应，心里就容易有落差感。

      2.现在的老人多与儿女分开居住，身边的朋友也随着年龄的增大越来越少，若再加上丧偶或离婚等情况，会使他们在生活上感到无所适从的同时，在精神上也会感到无比空虚和孤独。

      3.固守的价值观念，生活方式不为后生认可，不能适应当今社会的发展，缺乏必要的社交技能，难以与他人建立亲密的友谊，也会使其产生孤独与凄凉感。

      这些都会使老人处于孤立无援的境地，从而产生一种“孤独感”和“被遗弃感”，继而对自我价值产生怀疑，抑郁与绝望的情绪也随之而来。而伴随空虚感所导致的问题往往是兴趣索然、自娱乏门，不但会加速衰老，还会使人产生轻生的念头，对老年人的身心健康危害很大。

      那么，面对老年人的孤独与空虚，我们应该怎么做呢？

      1.我们要帮助老年人创造密切接触社会的条件，在身体力行的情况下，努力扩大他们与社会的接触面。例如,可以教他们学习新知识，鼓励他们看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，根据老人的兴趣和爱好选学，鼓励老人多参加社区活动，建立新的人际交往圈，开阔视野，充实生活。

      2.应鼓励老年人适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等；培养有益身心健康的爱好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等。培养积极向上的爱好不但可以使老年人摆脱内心的空虚感，提升幸福感，也有利于增强老年人的体质。

      3.根据老人的实际情况，可以制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，重新建立起一种新的生活节奏，养成良好的生活习惯，戒除有害于健康的不良嗜好。

      4.尽量抽时间陪伴老人，对他们的生活提供必要的照顾，经常与老人聊聊天，提供向人诉说、向外宣泄的机会。少让退休老人独处，以免他们沉浸在自己的不良情绪中，长此以往定会有损老年人的身心健康。

      5.当老年人发生自我调节困难， 出现身体不适、心情不佳、情绪低落等，家人也不能协助妥善处理时，则应该主动寻求帮助，不要讳疾忌医，要及早就医。