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健康科普 | 过年期间精神健康小贴士
作者:-- 发布时间:2025-01-24 10:15:25 浏览:97人

过年是中国最重要的传统节日,家人团聚、共享天伦之乐无疑是这一时期的主旋律。然而,对于精神障碍患者及其家属来说,春节期间的生活节奏变化和社交压力可能会带来额外的挑战。在此,我们提供一些精神健康小贴士,帮助大家度过一个愉快而健康的春节。

首先,药物管理不可忽视。春节期间,由于走亲访友和外出活动增多,患者可能会忘记服药或因行程改变而无法按时服药。因此,提前备足药物至关重要。建议在节前进行一次全面的门诊复查,并根据医生的建议备齐所需药物。如果因疫情或其他原因无法前往常去的医院,也可考虑在当地正规药房购药或选择远程医疗咨询服务。务必确保药物充足,以防突发状况影响治疗。

其次,保持规律的作息和健康的饮食同样重要。春节期间,丰富的美食和多样的娱乐活动容易让人打破平时的生活规律。然而,熬夜、饮食不节不仅会影响身体健康,还可能加重精神症状。因此,患者应尽量维持平时的作息时间,避免长时间卧床或熬夜。同时,注意饮食均衡,避免过量摄入高热量食物和酒精。适量饮水,多吃富含膳食纤维的食物,以保持身体的良好代谢状态。

此外,适度的运动和社交活动有助于提升精神健康。过年期间,可以与家人一起进行一些轻松的运动,如散步、慢跑或做瑜伽。这些活动不仅能促进身体健康,还能释放压力,改善情绪。同时,积极参与家庭活动,与亲友保持良好的沟通和互动,有助于建立强有力的社会支持系统。社交支持是精神健康的重要保障,家人和朋友的理解与支持能够为患者提供情感上的安慰和帮助。

对于精神障碍患者来说,过年期间的各种应酬和社交活动可能会带来压力。家属应密切关注患者的情绪变化,帮助他们合理安排活动量,避免过度疲劳和情绪波动。如果患者出现情绪低落、焦虑不安等状况,应及时进行心理疏导,必要时应寻求专业医生的帮助。学会应对压力,保持积极乐观的心态,是维护精神健康的关键。

最后,公众对精神健康的认识和支持也是不可或缺的。精神健康是整体健康的重要组成部分,与身体健康同等重要。社会应减少对精神障碍的污名化,提高对精神健康问题的关注和理解。通过普及精神健康知识,促进早期识别和干预,可以有效降低精神障碍对患者和家庭的影响。

过年是团聚和欢庆的时刻,也是关注和呵护精神健康的重要时期。通过科学的管理和合理的安排,我们不仅能享受节日的欢乐,还能维护和促进自身及家人的精神健康。愿每一个人都能在温馨和谐的氛围中,度过一个健康、愉快的春节。

 (作者:心身医学二科护师孙楠 审核:心身医学二科副主任医师王章元)