不少人一到了冬天，就开始心情低落，甚至有一部分人在冬天，因心情低落、绝望而伤害自己。面对自己心情的变化，很多人都感到无所适从。实际上，“冬天的悲伤”这是一种病，被称为“季节性情感障碍”。

季节性情感障碍（SAD）是一种在每年秋冬季节抑郁症状发作，春夏季节症状缓解的一类情感性障碍。SAD的症状有时与重性抑郁障碍相似，有时被认为是重性抑郁障碍的一个亚型。

重性抑郁障碍的主要表现：情绪、兴趣和快乐的明显变化以及生理性症状和认知的变化，比如毫无缘由的情绪低落，对什么都不感兴趣，总是高兴不起来，对任何事情都比较悲观、消极，早晨不愿意起床，不愿意出门，难以入眠、早醒，然后慢慢导致学习、工作效率低下，并懒于和家人朋友接触。

为什么会出现季节性抑郁症呢？研究表明，它是由于日照时间不足引起的。随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人们的大脑活动和行为方式也会发生变化。我们身体会分泌更多的褪黑激素，这种激素几乎只在夜间才产生，患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，因此，日照时间会影响他们的情绪，同时，随着季节转换，人的大脑活动和行为方式也会发生变化，生理活动和代谢过程会受到干扰，自身适应能力下降，就会出现情绪失调，严重者会演变为抑郁症。

光照治疗已经被研究对于抑郁症有疗效，它是一种治疗费用低廉、操作方便、不良反应甚微、安全性高的物理治疗手段。因此在冬日里选择“阳光浴”作为预防“冬天的悲伤”是一个不错的选择！

 （ 作者：精神三科主治医师祖国平    审核：精神三科副主任医师 王亚丽）