颈椎病，顾名思义是因颈椎发生病变、颈椎间盘及软组织退变而导致的一种疾病。随着生活节奏的加快，由于长期伏案学习或工作、经常使用电脑、低头玩手机等，使头颈部长期处于前屈状态或不良姿势，导致颈椎病发病越来越高，甚至已有年轻化的趋势。一些年轻人平时不注意颈椎保健，常常出现颈部不适症状。“十个上班族，九个颈椎痛”，这句话贴切地形容了当代年轻人的颈椎状况。颈椎病给我们带来了极大的困扰，影响了正常的生活。

那么颈椎病的症状有哪些呢？

1. 颈部经常落枕、酸痛、僵硬，或向肩膀、手臂及手指尖呈放射性麻木、疼痛。

2. 眼睛视物模糊、眩晕、双手无力、身体不稳甚至下肢有踩棉花感，严重的还伴有恶心、呕吐，甚至卧床不起。

当你有这些症状时，要及时就医检查。诊断颈椎病的常用检查有颈椎X线检查（正侧位、寰枢椎张口位摄片）、颈椎CT或MRI检查等。俗话说“三分治七分养”，如果我们正确认识和科学防治颈椎病，它是完全可以预防的。

那么我们应该如何预防颈椎病呢？

1. 避免长期低头是最重要的，长时间固定姿势也不可取，低头姿势会成倍增加颈椎承受的压力。应当适当活动颈部，改变体位，建议抬高电脑、抬头看手机等。

2. 卧床睡觉时要尽量保持头部和颈部的自然曲线，枕头高度要合适，以10—15cm为宜，软硬以舒适为标准。

3. 注意免受颈部的外力伤害，冬季注意保暖，可穿高领衣服或用围巾保护，夏季应避免颈部受凉和“空调

4. 缓解颈椎病的保健操有以下几个方式1 低头与向上仰头，2颈椎在水平面的旋转运动。侧屈。3颈椎向斜后方向上仰。4颈椎左右两个方向的环转运动。在做上述动作时要保持缓慢轻柔。

总之，颈椎病的预防应该从青少年开始，从改变日常生活、工作中的不良姿势开始，要建立良好的生活习惯，劳逸结合，“拯救”颈椎，关爱自己。

（作者：放射介入科主管护师苏敏 审核：放射介入科主任医师王建州）