有人喝一定量的酒后，有出现飘忽的感觉，同时会感到疲倦，便认为喝酒有催眠作用；也人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠；甚至有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。殊不然，睡前喝酒助眠是一种误解，长期不当的借饮酒催眠会对身体造成损害。专家提醒：由于人们个体差异，对酒精的承受和反应也不同。睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏脑涨、头痛等不适症状。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
　　有的人喝了酒可能对大脑神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡；有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入睡，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。
　　并且，睡前饮酒还易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”；再者夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝脏解毒功能也相应减弱，酒精在肝脏内积蓄，对肝脏是极大的损害；随着酒量的增加，会影响到心脑等器官，最终引起一些不可逆的功能损害；此外，酒精依赖还会引起抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病的发生，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝酒，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。
　　另外，临床上患者酒后入睡，因呕吐物引发吸入性肺炎、窒息猝死的病例也不少见。
　　所以，有失眠问题的朋友，尽量不要选择喝酒促睡眠的方式，不妨试试睡前洗澡、喝牛奶、听舒缓音乐等方式，建立健康的生活习惯，找出失眠的原因，懂得适时的调整心理压力和工作状态，放缓自己的心态，一切随遇而安；再者进行适当的运动有助于改善睡眠；必要时求助于专业医生就医治疗，切不可进入饮酒的误区。