总结以下经验供抑郁症患者分享：
      1、凡事都要学会看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
      2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑车、阅读等。
    　3、冥想过去快乐的回忆。
      4、找朋友倾诉，好好发泄，不要压抑。
    　5、独自一人在房间或面朝大海，大哭大喊，尽情的流泪。
      6、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
      7、运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身你力气去运动。
      8、涂鸦、写日记或画画来抒发感受。
    　9、不要打破砂锅问到底。
    　10、放松自己，静下心来，好好与自己家对话。
      11、参加活动，令生活充实，减少自己胡思乱想的时间。
    　12、每天记下自己做过的事情，不论大事小事，都记下来，待自己回头看时，知道自己原来不是那么的没用处。
      13、参与一些公益活动，体验生活，激励自己。
      14、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁。

    　15、有好的家庭支持系统也可帮助患者尽快摆脱抑郁状态。

（临床心理科供稿）