近年来，随着生活节奏的加快，工作压力的上升，抑郁症越来越被人们熟知。有报道说，全球约有3.22亿抑郁症患者，我国抑郁症发病率也在3%~5%。但是，很多人却并不了解抑郁症，有的家人和朋友会认为是患者太矫情了，不认为患者是生病了，说“好端端的你干嘛呀，你怎么这么脆弱呀”“你就是太闲了，想得太多了”，以至于延误了抑郁症的最佳治疗时机。

作为家属和朋友，我们要正视精神疾病，要明白抑郁症只是心灵的感冒。其实抑郁症和躯体疾病一样都需要得到治疗，如果您是家属，请接受TA生病的事实，让TA接受正规的治疗。

那么身为朋友和家人，我们应该做些什么，不应该做些什么呢？

我们不要这么做：

1.体贴入微与善意好心总是不会出错的，但请不要试图哄他们一起开心，这很可能让他们觉得更糟。

2.永远不要对他们说“你不过是在取得关注，博得同情”，这样的话是在贬低和伤害他们，他们并不是在博取关心，他们只是非常需要你的关心。

3.不要跟他们强调这个世界上还有很多人比他们的境遇差多了，这只会增加他们的内疚和无望。

4.不要强迫他们去做不想做的事情，事后又为他们不如你愿的行为找借口，这样只会助长他们的绝望以及消极否定的心态。

我们应该这样做：

1.对如何去触碰这个话题体贴入微，敏感谨慎，毕竟许多人都不习惯谈及他们的心理健康或者从不谈起，跨过那条界限，只是意味着你真的关心。

2.试着不要说话，只是倾听，真心陪在他们身边，不要表态或判断，是你能给予他们最好的礼物之一。

3.如果对方能够接受，最好鼓励他们去寻找专业的建议。

4.如果可能，试着让他们偶尔偷点懒，得以放松，这很重要，但是，切记不要替他们做好一切，保持一定程度的常规生活对于他们的自信与自我评价至关重要。

5.鼓励他们参与日常活动，这有助于他们转移注意力，保持与社会的接触。

最后我们也应该避免过度关注TA的病态行为，避免过度保护。当病情出现一些小的波动时，不必过度紧张，要鼓励TA恰当处理自己的情绪。在沟通过程中，不必事事迁就，小心翼翼，长期以来反而会让TA的心理负担加重，或者病人角色增强，所以我们尽量以平和的态度去交流，多倾听和鼓励。

（文/孙瑞）