人一旦掉进多疑的深谷，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。

判断一个人的多疑是不是疾病，要对具体情况做认真分析，有些精神正常的人也会多疑敏感，多数是属于个性问题。那么，怎样判断一个人的多疑是不是精神疾病症状呢?

有些正常人，尤其是在不利的处境中，或是受委屈后，或是在人与人之间关系紧张的时候，更容易把对方无意的行动，认为与自己有关，对自己不利。如与邻居关系不融洽，邻居稍有大的声音，就误认为是故意指桑骂槐。这些多疑敏感与精神疾病的重要区别是：经过说明情况，解除误会，这些想法是可以即刻放弃的。有些精神疾病，如精神分裂症，可有多疑敏感的症状，这种症状的特点是:不正确的想法不能用任何事实纠正，病态的疑心内容与生活经历毫无关系，多具有荒谬离奇的特点。如认为过路的人咳嗽是针对自己的，而且多与其他精神症状同时存在。因此，只是多疑敏感，不能断言是得了精神方面的疾病。

虽说多疑并不一定是精神疾病的表现，但是为了能够更加健康积极地生活与工作，也应该努力改善多疑。我们可以通过以下方法去改善。

1、树立自信，保持乐观的心态：敏感多疑是自卑问题，这时要适当转移注意力。同时要保持强大的自信，当对自己的能力以及外表等评价比较低时，学会包容自己。

2、摆脱错误思维方法的束缚：猜疑一般是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，拓展思路，走出“先入为主”、“按图索骥”的死胡同，促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。

3、积极地运动：适当地发展兴趣爱好，积极地融入生活，做好自己应该做的事情，运动不仅能够让心情平静下来，也能让生活丰富多彩。

4、积极地与人沟通：当自己有负面情绪时，不能过于压抑，而是要适当倾诉，寻求家人、朋友的理解和包容。同时也应该积极与人沟通，面对面地与被猜疑者推心置腹的交谈，增加信任，消除隔阂与误会。在人际交往当中树立良好的形象，增强信心。

5、要注意保持良好的生活习惯：避免过于劳累，过于紧张，适当参加集体活动，保持心情愉悦。

最后，如果个人无法排解多疑且已影响个人工作和生活，或一并出现其他精神症状，应考虑积极寻求心理医生或精神科医师的帮助。（文字/张亚南）