本网讯（文/何璐 卢爱莲）自伤，官方术语是“非自杀性自伤”，简单的来说，就是在没有自杀意图或想法的情况下故意伤害自己。自伤行为一般发生在中学阶段，但有些情况也会从童年延续至成年。

     来自青少年发展中的研究平台的研究显示，非自杀性自伤中割伤占比为55.9%、过量服药占22%、打自己占11%，以及其他方式占比10%。虽然自伤在青少年中占比较高，但就在住院患者的家长中，不乏有父母认为孩子自伤是“突然出现的”不认为这个和“精神疾病”有关，殊不知这是长期不良的心理健康状况加上生活压力所产生的，那种自伤前的不知所措、悲伤、沮丧以及自伤后的平静，是他们无声的“呼救”，而这种破坏性的行为非常容易上瘾。那么，家长如何在孩子“呼救”的第一时间提供帮助，就成了最紧要的问题。

      第一，了解自伤的动机，评估孩子是为了从可怕的精神状态中解脱还是为了惩罚自己，又或者是为了吓唬、引起别人的注意？考虑一下是哪个动机促成了他们的行为，如果确定了这一点，那么就能调整自己的语言对症进行支持，以满足他们的需求。

      第二，在了解动机以后，父母与子女之间的对话是必不可少的。当然，最初的对话是非常困难的。父母作为成年人很难理解他们自伤的原因，而子女也害怕父母不理解他们生他们的气，但又希望父母了解并关心他们，所以，父母在第一次谈话时保持冷静和镇定，温柔而亲近，多倾听孩子的心声是很重要的。在结束第一次谈话时，向孩子保证：“自己是会和他一起克服困难，没有什么是不能克服的，会尽自己所能的支持他（她）”。从而使他（她）建立信心，为进一步沟通打好基础。

      第三，在父母了解缘由后，还是要寻求专业人员的帮助，但是，大多数孩子还是不愿意因为这些他自认为难以启齿、感到羞愧的事情去向一个陌生人诉说，更不愿意把这个当做心理健康问题去就医。那么，有几个向自伤的孩子介绍心理咨询的办法，可以根据每个人的特点去选择合适的方法。

      1.关爱法。比如：我们很担心你，如果不给你提供一些帮助，我们会觉得不是称职的父母。

      2.建议一个试用期。比如：我真的相信这个有帮助，要不你先试几次，如果不行，我们再想其他方法。

      3.作为一个家庭来处理事情。比如：这是我们都要承担的家庭问题，我们会去寻求帮助，可能我们要一起去见一个人。

      4.激发他们的同情心。帮别人做事，远比帮自己做事更容易接受。比如：你能帮我去咨询吗？          

      5.做家长。比如：作为父母，有些决定，我们必须要做，我需要为你做一个成年人该做的决定，请你相信，我知道什么是对你最好的。

      6.尝试将治疗正常化。比如：我能和你谈谈我认识的一些经历过艰难时期的人么？

      7.给他们选择。比如：看看这些网站，这些心理学家中有你适合的么？

      8.敞开求助的大门。比如：如果你准备好了，我就在这里，如果和我谈太难的话，我也很高兴你能和你选择的咨询师谈谈。

      如果孩子还是拒绝，鼓励家长先勇敢迈出这一步。除了寻求专业人员的帮助，及时与学校沟通也很重要，让学校老师多加留意，当然，自伤是一个非常秘密的话题，在沟通过程中要尊重有这一行为人。

      当然，在治疗初期，不能完全控制住他们的症状，对于经常自伤的孩子，可以指导他们一些代替自伤的方法，使伤害降到最小化，比如：手腕上弹橡皮筋、吃辣椒、洗冷水澡、在经常割伤的地方划红线或者把冰块放到身体上直到感到疼痛等，当然，这只是暂时性的做法。

      对于青少年来说，或许没办法满足他们自伤的强烈愿望，可以采用一些“无伤害的疼痛”，比如：人体彩绘。“感官体验可以抚慰人心，色彩的冲击可以带来希望”，鼓励他们买大小不一的软画笔和五颜六色的颜料，可以在手臂、腿部或身体其他通常会受到伤害的部位上作画，或者在经常自伤的地方纹一个假纹身或者一句鼓舞人心的话，作为不伤害自己的提醒。也可以通过瑜伽和正念来集中精力，让大脑松弛下来并进行“开启”。

      当然，不管采取哪种方法，我们最终的目的是有效制止和预防自伤现象，培养青少年从挫折中恢复的能力，帮助他们在逆境中继续前行。