本网讯（文/任红梅）寒冬已悄然而至，短短几日内，气温骤降。家门口的池塘前几日看着还是波光粼粼，现在却结了一层厚厚的冰了。而越是在寒冷的季节，大家越要注重饮食起居，调理身心，适当锻炼，保持身体健康。想要安全健康过冬，快来参考这份中医过冬防护指南吧！

      第一，注意保暖，避免受寒。

      中医认为，冬天太寒而不注意保暖，会直接伤及人体的阳气，身体就会出现千奇百怪，症状多样的病症。另外一个问题是，此季不避寒邪的话，精气耗损，伤及脏腑。也可能当季没有发病，却为身体埋下祸端，有可能下个季节就会发病。因此，寒冬天气，建议大家不要与寒邪硬碰硬，注意保暖。

      第二，适当进食一些温补性的食物。

      比如，白罗卜、羊肉，百合、雪梨、莲藕、山药等，能够滋阴润燥。避免吃海鲜等一些寒凉性的东西；原则就是均衡饮食，加强营养，少吃辛辣刺激性食物，多吃易消化和富含维生素的水果和蔬菜。饮食规律有营养，可以提高自身抗病能力。

      第三，从生活起居的方方面面着手防护。

      中医认为冬季需要保养阳气，阳气的生发主要以肾气为主，所以应该早睡晚起，保证充足的休息，适量运动，进行力所能及的体育锻炼及家务劳动，做到劳逸结合。家里面、工作学习场所建议每日开窗通风2次，每次30分钟即可。保证室内空气质量，减少病原繁殖。冬季也是呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集，空气不流通的场所，尽量减少集体及公共场所活动，在近距离接触他人时按要求正确佩戴口罩。提高个人健康素养，咳嗽、打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，尽量避免手触摸眼睛、鼻子或口。注意个人卫生，勤洗手。

      第四，保持情绪稳定，心态平衡。

      拥有一种积极向上，和谐平稳的心态，无论工作中还是生活中会多一些喜悦、愉快的正面情绪。现实生活中，每个人都会有不如意、不顺心的事情，这时候， 及时平衡自己的心态，就是制胜的法宝。

      守护自己和家人的健康，就从综上所述生活的点点滴滴入手，安然过冬，来年春暖花开时，我们可以走进大自然，感受生活之美。