心理压力即精神压力，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
    心理压力的来源总的来说包括社会、生活和竞争三个方面。总结起来说就是“六太”：“ 社会竞争太强、 生存压力太大、工作节奏太快、心理空间太小、 社会支持太弱、心理服务太少。”心理压力如果处理不当时，就回出现一些负面后果，比如造成个人伤害（消极悲观、免疫力下降）、引发家庭危机/、威胁社群和谐等。如何才能处理好心理压力，做到心心理减压呢？
1、养成良好且规律的生活习惯：充分休息，不管多忙，每天尽量保证你的睡眠时间。调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
2、改变你的表情：微笑一下吧！当你改变了你的表情，你就改变了你内心些许的体验，微笑可以改变我们的心情，增强免疫力，可以减压。 当我们微笑的时候，我们的身体向我们传输的信息是 “生活是美好的”，微笑让消极压力和恐惧都远离我们。
3、情绪宣泄：大笑、、痛哭、倾诉、补偿、独处。
4、学会三句话：1、“算了”顺其自然，有所为有所不为，有所舍才能有所得，放弃、妥协；2、“不要紧”宽容，积极乐观，不要拿别人的错误惩罚自己；3、“会过去” 对未来充满信心，时间是良药。
5、一定要学会求助：给他人帮助自己的机会；社会支持系统是生活的缓冲垫；
社会支持系统的组成：父母、配偶、亲友、单位及同事、非正式盟友、专业咨询机构。帮助他人可能使你忘却痛苦、增进友谊。
6、放松：忙里偷闲，转移注意力；丰富个人业余生活，培养爱好：运动、音乐、书法、旅行等；用心地体验亲情、友情与爱情，拓展你的心理空间。
7、左右事情而不要被事情所左右，这是快乐生活的第一要则。
    请别忘记最后一点：去行动——压力迎刃而解！
                                                                                                                                                                                               （精神科ICU供稿）