如今，互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但随之而来的是，很多人开始担忧：过度依赖网络，是不是一种病呢？今天，咱们就来好好聊聊网络成瘾的诊断与治疗。

网络成瘾，真的是病吗？

世界卫生组织（WHO）已将“游戏障碍”（广义上也可视为网络成瘾的一种类型）列入国际疾病分类（ICD - 11），这意味着网络成瘾相关问题得到了医学领域的正式承认。简单来说，网络成瘾是一种由于过度使用网络而导致的行为和心理问题，它会对人的日常生活、社交、学习和工作产生严重的负面影响。

如何判断是否网络成瘾？

1. 行为失控

如果你发现自己总是难以控制上网时间，原本打算只玩一会儿游戏或者刷一会儿视频，结果不知不觉就过去了好几个小时，甚至经常熬夜上网，那就要警惕了。比如，小李原本计划晚上8点到10点上网学习，可一打开电脑就被游戏吸引，结果玩到凌晨2点，完全无法按照计划停止。

2. 忽视现实生活

过度沉迷网络，会让你逐渐对现实生活中的活动失去兴趣。不再愿意和朋友聚会、参加户外运动，甚至连基本的家务和个人卫生都懒得打理。小王以前很喜欢打篮球，但自从迷上网络小说后，周末都宅在家里，拒绝朋友的打球邀约。

3. 耐受性增加

就像对药物产生耐受性一样，随着时间推移，你需要花费越来越多的时间上网才能获得满足感。一开始每天玩2个小时游戏就觉得很开心，后来却需要4 - 5个小时才能达到同样的愉悦程度。

4. 戒断反应

当你尝试减少上网时间或者停止上网时，会出现烦躁、焦虑、坐立不安、注意力不集中等戒断症状。比如小张因为工作原因有一周不能上网，结果这一周他心情烦躁，工作效率极低，总是想着上网。

网络成瘾怎么治疗？

1. 心理治疗

认知行为疗法（CBT）是治疗网络成瘾的常用方法。通过与专业心理治疗师交流，你可以认识到自己过度上网的行为模式和背后的不合理认知。比如，很多人觉得在网络中才能找到真正的自我和快乐，通过CBT，你会明白这种想法的片面性，学会用更积极健康的方式来满足心理需求。同时，治疗师会帮助你制定具体的行为改变计划，逐步减少上网时间。

2. 药物治疗

如果网络成瘾患者同时伴有焦虑、抑郁等精神症状，医生可能会根据情况开具相应的药物。例如，抗抑郁药物可以帮助缓解因戒断网络而产生的抑郁情绪，抗焦虑药物能减轻焦虑症状，让患者在治疗过程中感觉更舒适。但药物治疗必须在医生的严格指导下进行。

3. 生活方式调整

增加户外活动，多参加社交聚会，培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、阅读等，让自己的生活丰富起来，减少对网络的依赖。家人和朋友的支持也非常重要，他们可以在你戒断网络的过程中给予监督和鼓励。

网络成瘾确实是一种需要重视的问题，但只要我们正确认识它，及时采取科学的诊断和治疗方法，就一定能够摆脱网络的过度束缚，重新找回健康、平衡的生活。

（作者：精神二科主治医师 史晗 审核：精神二科副主任医师 郭宁宁）