妈妈，我今天考试考了100分诶！

嗯！很好！很棒！值得表扬！你看看，以你的能力，明明是可以考100分的，上次为什么才考了95？让你平常多操点心，仔细点，就是不听！这次还不错，下次还要考100分啊！否则就扣你零花钱！

妈妈，快看！我今天自己叠的被子诶！

嗯！好，知道自己叠被子了，有进步！值得表扬！但是，你看看你叠的，这儿都没有叠好，那儿也没有整规矩！被子都叠了，怎么不能把床单也铺整齐！多学学，多练练，以后家里的被子就都由你叠啦！

朋友们，以上的对话，我们熟悉吗？

很多人都希望被夸奖，被表扬，但并不是每个人都擅长夸奖别人。我们都知道表扬的重要性，但有时却往往适得其反。我们生活中经常遇到的，甚至于我们很多人经常做的，其实都是无效表扬。那么，什么是无效表扬呢？

从前面的例子中我们不难看到，有夹杂批评的表扬。其次，就是为了表扬而表扬。第三，是带有目的性的表扬。第四，笼统而含糊的表扬。第五，有太多“但是”的表扬。第六，过期的表扬。

只有科学的、正确的表扬，才能起到正向激励作用，让对方开心和充满自信。那么，我们应该怎样正确、有效地表扬呢？

有效的表扬，一定是真诚的、及时的、准确的。

当对方有进步或理想行为出现时，要及时发现、及时表扬；言语要真诚，是出于欣赏而赞赏，不要把赞赏又转化为了对另一件事情的批评，不要带有掌控性的去表扬。表扬时仅仅表达你欣赏的那部分就好了。可以客观地陈述事实，描述你看到的对方的具体行为和感受，肯定这件事或者这个行为的可贵之处，进行准确夸奖，也可以把对对方的赞赏总结为一个词语。

我们可以利用层次夸奖法，当你忍不住说“但是”的时候，可以转移视角，先说负面的，再说积极的，比如：

妈妈，我今天作业写的有点慢，耽误时间了。

你虽然作业写的有点慢，但是，你的字写的特别工整呀，你写作业的时候特别认真呀。

我们也可以用积极视角进行夸奖，因为任何事物都是有两面性的，没有绝对的好，也没有绝对的坏，只要用心，任何事情都能被发现有“相对还好”的一面。比如：

我今天跑步跑了全班倒数第二。

虽然你是倒数第二，但至少，你超过了倒数第一呀。

同时，我们也可以用资源取向的办法进行夸奖，找优点，找负性行为背后的可贵之处，比如：

我很自卑，觉得自己哪哪都不如别人。

可是亲爱的，这恰恰说明了你是个自我要求严格的人呀，所以才会想做到更好。

所以，朋友们，我们今天前后不同的例子，你们发现区别了吗？表扬，你会了吗？

（作者：精神九科主治医师李倩 审核：精神九科主任医师张玉娟）