从事心理学十余年，几乎每天都有人问类似的问题。但是说起来容易，做起来难。面对着一个精神压力不断上升，精神需求却被持续压抑的时代，越来越多的人被负面情绪困扰，如：抑郁、焦虑、暴躁等。我们该如何进行心理养生呢？心理养生的重要性在哪儿？

重要性不言而喻，避免诸多心理疾病的发生。使浮躁的内心归于平静。

   如何进行心理养生呢？森田心理疗法讲：不欲、不求、顺其自然。没有欲望自然就没有过多的追求，一切顺其自然。不对自身以及外界做过多的干扰。这类似与佛学的境界，能达到的人很少。

    所以我们要“养心”，心受伤了，要治愈。如何治愈？我总结为一要暴露，二要支持。

   “暴露”即是追根溯源，暴露创伤，它同躯体疾病不同，看不到，摸不着，因此要靠受伤者的倾述，向亲人朋友倾述，向医疗机构倾诉。

“支持”也必不可少，这种是心理的支持，曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。

总之，我们在重视身体健康的同时也要重视心理的健康，就像我们在健身房锻炼身体一样，在日常的工作学习中，我们可以抽出一点点时间，去做一些深呼吸放松、冥想、正念训练等等，去问问自己的心受了哪些委屈、哪些伤害，试着去安慰去照护它。有意识地提高身体免疫力的同时也要提高心理的免疫力。（作者：精神三科主管护师李静 审核：护理部副主任护师邱玉华）