现代人生活节奏快，工作压力大，越来越多的人选择跑步来健身，特别是中老年人跑步几乎是他们最重要的运动方式，然而中老年人也是心血管疾病的高发人群，他们该如何进行跑步才是最健康的呢？
　　虽然跑步对身体健康有无数益处，甚至能帮助某些患者恢复身体功能，但心血管疾病患跑步强度一定要适当，当超过某个阈值会有一定的危险。目前专家推荐的运动强度为大约每天总的150分钟中等强的运动，但是有学者实验报道运动强度可进一步提高到相当于每天跑或快走约10站公交的距离时获益达到最高峰，超出该水平后风险将逐步攀升。
　　跑步或步行的获益并不是无限制累积的，当泡不超过每周50公里时，心血管疾病的死亡率将明显上升。所以心血管疾病的患者，中等强度、频率和时程的运动对于保持健康和延长寿命是非常重要的。生活处处皆学问，运动容易，健康不易，且跑且珍惜。