Popular Science Park

科普园地

科普园地

健康科普专家讲座失眠症疑病症抑郁症焦虑症
健康科普专家讲座失眠症疑病症抑郁症焦虑症癫痫强迫症精神分裂症恐惧症躁狂症癔症自闭症多动症神经官能症成瘾行为心脑血管病更年期综合症
当前位置: 首页 > 科普园地 >恐惧症 > 防止恐惧症的发生
防止恐惧症的发生
作者:-- 发布时间:2022-08-31 00:00:00 浏览:20262人

  每逢佳节倍思亲;有钱没钱回家过年……“的情愫促使在外的人们想法设法、长途跋涉回家过年。人在途中,脑海浮现的是家人团聚、走亲访友的温馨画面,而实际状况可能是困于一隅或长时间站立空气污浊、拥挤的车厢里,还需要应对饮水和食物不能正常保障、睡眠不足等种种困境。甚至可能会突然出现恐惧、害怕、胡言乱语、行为紊乱,甚至出现打人、毁物、乱跑等重性精神病症状表现,使同伴或家人不知所措,这就是所谓的”旅途性精神病“。
  旅途精神病是指发生在旅行途中的短暂精神病性障碍。其的病因包括过分拥挤、过度疲劳、慢性缺氧、精神刺激、睡眠缺乏、营养水分缺乏等。目前,一年一度的春运已悄然拉开帷幕,专家提醒人们”旅途精神病“,重点在预防。
  一、最好与人结伴而行:也可以同周围的旅客做一些下棋、打扑克等休闲运动,以使旅途多一点快乐、少一点烦恼。特别是性格内向的人,途中遇到问题可相互照应共同解决,减少心理压力。
  二、对旅途提前作好充分准备:良好的心理准备是保证旅途快乐的前提,要对行程有详细了解,妥善安排好行程,做到劳逸结合,保证充分的休息和营养。并分析旅行的安全性,对可能遇到的困难和意外事件有充分的估计,掌握应急对策,放下包袱,轻轻松松地上路。
  三、临行前要吃好、休息好:切记因情绪激动而影响休息。旅途中,应该多吃水果、多饮水,使身体始终保持正常状态。
  四、旅途中,要做好自身调节:学会闭目养神,排除精神紧张,保持舒畅、轻松的心情。车上人多时,可靠近窗户透透空气,活动活动身体。另外,还可以在太阳穴上抹上一些风油精提神。中途下车活动几分钟,舒展一下筋骨会起到意想不到的效果。
  五、妥善保管好自己的钱物:钱物的丢失是造成旅客精神错乱的重要因素之一。最好不要随身携带贵重物品、大量现金,以减少不必要的心理压力。
  六、及时发现不正常的苗头:尽管旅途精神病发作犹如暴风骤雨,但仍可捕捉到发作前的蛛丝马迹。如心烦不适、叹息不止、活泼的人突然忧郁寡欢、文静的人变得兴奋等,都是中枢兴奋或抑制失调的表现;憋闷不适、呼吸加快、哈欠连绵,是大脑缺氧的征兆……一旦发现有这些异样表现,应该到通风处呼吸新鲜空气,喝杯水,或干脆吃点安眠药睡上一觉。如果这些条件都不具备,或经自我调节仍不见好转,并有加重趋势,伴随人员也不要紧张,此时可就近下车,经过充分休息,补充营养,会很快缓解,如仍不能缓解,可就近住院,给予补液,维持体内水电解质的平衡,必要时给予对症治疗,会很快缓解,且愈后良好,一般不会遗留后遗症。