本网讯（文/胡佳祺）经常听到有人说：“哎呀，我昨天晚上失眠了！”“我翻来覆去睡不着！”“我这段时间头疼，睡得不好，咋回事？”“我工作效率下降了，集中不了注意力”……

随着现代科技飞速发展，手机成了每个人必不可少的装备，走路看手机、坐车看手机、吃饭看手机、睡觉前看手机，加上人与人之间沟通的减少，社会需求、工作需求导致心理压力的不断增加，长期这样下去，有些人会逐渐出现以下这些情况：①晚上睡不着，醒后疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

      长期失眠会使人们的心理健康受到极大的损害，因此，失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。青少年也会受到失眠的困扰，会导致青少年身体的成长发育和心理健康受到一定的影响，长期影响会直接影响到青少年的身体和心理素质下降。失眠还会影响到女性朋友的容貌，会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。

      失眠该怎么预防呢？失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境（睡前减少看手机时间）、纠正不良的睡眠习惯（制定作息时间）等，适当运动也有助于改善睡眠状况。日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题。平时应避免烟、酒、茶、咖啡等其他影响睡眠的药物。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。