开学伊始，中学生小李就开始感到头晕、恶心、心慌、出汗、心情不好，老师发现了小李上课频频不能集中注意力，告诉了他的家长，家长带他进行了全身的检查也没发现什么问题。重返校园，小李又开始感到头晕、难受...直到经人建议，家长带着小李就诊了精神心理科，才明确，原来小李得了“开学综合症”。

“开学综合症”是指开学前或开学初期表现出来的生理上和心理上的一系列不适，如不明原因头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振、记忆力减退、焦虑、情绪不稳定、注意力不能集中等。精神科医师认为这些表现都是人们潜意识中的心理防御机制将一些不愉快的负面情绪转化成躯体症状而造成的，又称为“躯体化”症状。

如何应对“开学综合症”呢？以下一些方式可能有效：

1.让身体适应开学。假期生活比较自由，而开学后作息相对固定，所以首先要调整作息，按时饮食、睡眠，让身体首先回归上学的节奏。

2.制定学习计划。新学期新开始，可以根据自身实际，制定一份具体的、可实现的学习计划。要注意，不要好高骛远，根据自己的真实能力进行制定。同时每实现一个小的目标时，就给自己奖励，使更好的把握自己的学习生活。

3.寻找志同道合的朋友。与志同道合的朋友在一起，可以互相切磋琢磨、共同进步，同时也可以互相分享喜怒哀乐，获得支持和鼓励，减轻焦虑和不愉快的情绪。

4.找到快乐的事情。校园生活不仅仅是紧张和严肃，也有愉快的交流和集体娱乐等，尝试转换视角，发掘校园生活中的乐趣，情绪也会随之变化。

5.家长要注意加强沟通、科学引导。家长们也要积极关注孩子的状态，多鼓励表扬孩子，看到孩子的闪光点，做好孩子的坚强后盾。

6.及时就诊。如果孩子症状比较严重，明显不能坚持上学，甚至出现自伤等行为时，应及时求助于专业医疗机构，以免造成严重后果。

（作者：心身医学二科主治医师 赵瑾   审核：心身医学二科副主任医师 王章元）