明明是一个高中生，学习成绩一直很好。然而，随着高中学习压力的增大，明明开始沉迷于网络游戏。最初，他只是想通过游戏来放松一下，但逐渐地，他花在游戏上的时间越来越多，甚至影响了学业。他的父母意识到问题的严重性后，带他去看心理医生，医生帮助明明找到了其他健康的减压方式，比如运动和阅读，最终帮助他摆脱了游戏成瘾。

预防青少年成瘾的措施

家庭教育

建立良好的亲子关系：与孩子保持开放和信任的沟通，关注他们的情感需求和心理健康。青少年期除了身体快速发展以外，他们的身心也发生了巨大的变化，青少年开始更加关注自己的外貌、个性和身份认同，可能出现自我怀疑和不确定感。他们渴望从父母的影响中独立出来，更多地依赖同伴群体进行自我认同。情绪可能更加敏感和易变。父母可能会觉得自己孩子的情绪难以琢磨，不知如何应对。耐心的倾听和不做任何批判的指导可能会让这个时期的孩子更容易接受。“经历这个事情你可能比较难受痛苦”“感觉到你现在压力很大”等等语言需要时常挂在嘴边，让孩子感受到他们的情感体验有人能够理解，帮助他们建立自信和独立思考能力。树立榜样：父母应展示健康的生活习惯，如定期锻炼。避免在孩子面前展示不良行为，如吸烟、酗酒等。在面对压力和挑战时，家长可以通过积极的方法（如运动、冥想或寻求支持）来管理情绪，而不是依赖物质。监控和设定界限：家长应了解青少年的活动和社交圈，了解他们的朋友、活动和兴趣，并保持适度的监督。

学校教育

学校应提供有关成瘾物质危害的教育课程，让学生了解成瘾的风险和后果。识别成瘾物质的常见“伪装”---在海洛因、大麻等第一代传统毒品和以冰毒、摇头丸等为代表的第二代合成毒品仍旧泛滥的情况下，第三代毒品——新精神活性物质问题开始凸显。大部分的新精神活性物质是不法分子为逃避打击而对管制毒品进行化学结构修饰所得到的毒品类似物，具有与管制毒品相似或更强的兴奋、致幻、麻醉等效果，因此也被称为“策划毒品”或“实验室毒品”。不同于海洛因、冰毒等流行起来就是十几年甚至几十年的时间，现在的成瘾性物质“上新”极快，且伪装多变。心理健康支持：设立心理咨询服务，帮助学生应对压力和情绪问题，提供情感支持和指导。促进课外活动：鼓励学生参加体育、艺术等课外活动，培养健康的兴趣爱好，减少他们接触成瘾物质的机会。

社会支持

社区宣传：通过媒体和社区活动，增强公众对青少年成瘾问题的认识和关注。普通民众有可能对新的成瘾性物质没有足够认识，警惕心不强，甚至产生误解，容易坠入毒品或药物滥用成瘾的陷阱。法律监管：严格执行关于成瘾物质的法律法规，减少这些物质的非法流通和使用。提供支持服务：设立专门的咨询和治疗机构，为有成瘾问题的青少年及其家庭提供帮助和支持。

个人保护

除了家庭、学校和社会上的支持以外，我们青少年本身也是需要增强自我保护意识，了解成瘾性物质的危害，培养自我保护和自控能力。建立健康的社交圈，多与积极、健康的朋友交往，避免受到负面影响。学会应对压力和挑战，情绪不佳时多采用健康的方式（如运动、冥想、与人交流等）应对生活中的压力和挑战。

我们可以共同预防青少年成瘾，帮助他们健康成长。可以有效预防青少年物质成瘾，帮助他们健康成长，远离成瘾行为的困扰。

（作者：精神五科主治医师张杰 审核：精神五科副主任医师王丹）