一路缘溪花覆水，不妨闲看不妨行。我们即将迎来了万众期待的“五一”国际劳动节小长假。这不仅是庆祝劳动者辛勤付出的日子，也是许多人计划出游、放松心情的黄金时机。然而，“五一”在享受假期乐趣的同时，确保个人安全与健康同样重要。不妨来看看这份出游防护指南，让你快乐过五一、健康又开心！

一、疫情防护不松懈

“五一"假期人员流动性上升和聚集性活动增加，可能加大疫情传播风险。尽管疫情防控形势持续向好，但公共场所仍需佩戴口罩，保持社交距离，尤其是人员密集或通风不良的场所。携带消毒用品，使用含酒精的手消毒剂，保持双手清洁是预防疾病传播的关键。

二、防止流行感冒

出行前关注目的地天气预报，避免在恶劣天气下进行户外活动。 防止着凉，避免过度劳累，酒店房间应注意通风，出行前应提前备好健康小药箱，可备用连花清瘟、小柴胡、板蓝根等药物。 

三、防止痛风发作

外出旅游少不了吃吃喝喝，但每年都有不少痛风高危人群在外痛风急性发作，苦不堪言。饮食上要控制高嘌呤食物的摄入，肥胖或血尿酸高等痛风高危人群务必少吃海鲜、动物内脏、饮酒，以防痛风急性发作。多饮水可促进尿酸排出体外，提高身体代谢，是预防痛风的重要环。旅行中避免过度劳累，尤其是跋山涉水，可加重痛风患者关节的疼痛和肿胀。对于痛风高危人群，旅途中建议携带痛风药物，以防不时之需。

四、防止发生“旅行者腹泻”

当一个人来到陌生环境，由于气候、饮食、作息的变化，很容易出现免疫力降低、肠道菌群平衡失调等情况，此时若接触到被有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。流行病学研究发现，大约有10%~40%的旅行者遭受过“旅行者腹泻”的困扰，大多发生在旅行第一周，随着旅行时间的延长，发生率逐渐降低。因此，一定要注意饮食卫生，尽量选择干净卫生的餐馆就餐，注意食物新鲜度，避免生冷食物和不洁水源。另外，旅途中也要注意饮食规律，避免暴饮暴食。若出现呕吐、腹泻等消化道症状时，要及时到医疗机构就诊，同时保留有关剩余食物、呕吐物和相关票据，以备相关部门调查事件原因及溯源。

五、防止花粉过敏

春季是过敏高发期，其中花粉过敏多由树木或其他植物的花粉引起，症状表现在呼吸道及眼部，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。有时皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。过敏体质的人如果出门旅游，最好远离植物，更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散，使过敏者病情加重。若不慎过敏，应及时前往医院就诊，在医师指导下使用抗过敏药物。

六、防止蚊虫叮咬

出行时尽量避免在蚊虫较多的地方停留，穿着长袖衣物和 长裤,使用驱蚊剂等。蚊虫叮咬后可以涂抹一些止痒药膏。如果出现过敏反应，如大面积红肿、呼吸困难等，应及时就医。

七、紧急情况应对

学习基本的急救技能，如心肺复苏术、止血包扎等，以备不时之需。保持通讯畅通，确保手机电量充足，携带充电宝，与家人朋友保持联系，分享行程信息。了解当地紧急联系方式，如急救电话、旅游投诉热线等，遇到问题时迅速求助。

“五一”小长假，是放松身心的好时机，也是检验我们安全意识与自我保护能力的时刻。遵循以上防护指南，让我们共同营造一个安全、健康、愉快的假期环境，让每一次旅行都成为美好回忆的开始！

 （作者：医院质量与安全控制部副主任护师 李文娟    审核：护理部主任护师 严芳）