看，在医院的小花园里，精神九科的患者又开启了今天的运动疗法。他们在护士的带领下，认真地做着每一个动作！提到精神障碍的治疗，很多人会想到药物、物理治疗、心理治疗，但你可能不知道——‌规律运动‌也是帮助患者康复的一剂“良药”。科学研究表明，运动不仅能强身健体，还能从生理、心理到社会功能多个层面改善精神障碍症状。现在，我们就来聊聊精神健康的“隐形守护者——运动”。 

‌一、运动是如何“修复”大脑的？‌

‌1. 调节大脑“化学工厂”‌

我们的情绪和行为由大脑中的神经递质（如多巴胺、血清素）调控。精神障碍患者常因这些化学物质失衡而出现症状。研究发现，‌中等强度运动（如快走、游泳）‌能促进内啡肽分泌（天然“止痛剂”），同时提升多巴胺水平，帮助缓解抑郁、焦虑，甚至减轻精神分裂症的阴性症状（如情感淡漠）。

‌2. 给大脑“充电”‌

运动时，心跳加快会促进血液循环，让更多氧气和营养输送到大脑。长期坚持有氧运动的人，海马体（负责记忆）体积会增大，注意力、决策力等认知功能显著提升。这对因疾病或药物副作用导致认知衰退的患者尤为重要。

‌3. 对抗药物副作用‌

许多抗精神病药物可能引发肥胖、代谢综合征等问题。规律运动能加速新陈代谢，帮助患者控制体重、改善血糖血脂水平，从而提高治疗依从性。

‌二、运动带来的“心理奇效”‌

‌1.打破“情绪黑洞”‌

精神障碍患者常陷入负面情绪循环。运动时，身体会专注于动作本身，暂时脱离病态思维；运动后内啡肽带来的愉悦感，则能“重置”情绪状态。一位抑郁症患者曾分享：“跑步时，我终于感觉自己在‘活着’。”

‌2.重建自信的“阶梯”‌

从完成5分钟散步到坚持一场广播体操，每一次运动目标的达成都在向患者传递信号：“我能做到！”这种‌自我效能感‌的积累，是心理康复的重要基石。

‌3.从“孤岛”到“社群”‌

团体运动（如舞蹈课、篮球赛）为患者创造了安全的社会互动场景。在合作与鼓励中，他们逐渐克服社交恐惧，重建人际关系。

‌三、 运动“处方”‌

世界卫生组织建议：‌成年人每周至少进行150分钟中等强度运动‌。‌焦虑症或抑郁症患者‌可以进行瑜伽、太极（身心同步放松）等；‌精神分裂症‌患者可以进行团体操、羽毛球（促进社交互动）运动；‌注意力缺陷障碍患者‌可以进行游泳、骑行（提升专注力）等。（文/精神九科 闫一帆）