正念养育（Mindful Parenting）是将正念的理念和技巧融入到育儿过程中，以增强父母与子女之间的联系，促进孩子的身心发展。通过学习正念技巧，孩子能够更清楚地识别和理解自己的情感，从而更有效地应对压力和焦虑，提高孩子的注意力和专注能力，这对于学习和日常生活中的任务都非常重要。研究显示，正念训练能够增强儿童的大脑功能，改善注意力和认知灵活性，孩子在与他人互动时能够表现出更多的同理心和理解力。正念练习不仅能够提高孩子的自我调控能力，也能够增强他们的学习能力。通过培养正念，孩子能够在学习过程中更好地保持专注，积极参与学习活动。因此，推广正念养育的实践在教育和心理健康领域具有重要意义。

如何培养父母的正念意识，来改善亲子关系呢?

专注于当下：父母在与孩子互动时，要能够完全投入当下，注意孩子的需求和情绪，而不是被外界的干扰分心。例如，在与孩子玩耍时，全身心参与，而非想着工作上的事情或未来的计划，这样能增强与孩子之间的情感连接。

观察与倾听：正念育儿要求父母采取观察者的角色，敏感地察觉孩子的情绪和行为变化，有助于理解孩子的心理状态，也能让父母在教育方式上做出及时调整。

非评判性反应：在面对孩子的挑战性行为时，正念育儿鼓励父母以一种非评判的态度回应，而不是立即否定或惩罚。这种反应方式有助于建立一个安全的环境，让孩子愿意分享他们的感受和想法。

创造安全感：通过建立一致性和可预测的日常活动，让孩子感受到安全和被重视，通过这样的环境来促进孩子的发展，也让父母感受到内心的宁静。

情绪管理：正念练习使父母更能意识到自己的情绪状态，从而以更冷静、更理智的态度应对育儿中的压力和挑战，减少负面情绪对亲子关系的影响。

 实践感恩：父母鼓励孩子每天分享他们感恩的事情，帮助家庭成员之间建立积极的情感连接，并培养孩子的感恩意识。

利用游戏和玩耍：父母与孩子通过参与互动游戏或户外活动，来增强家庭关系，共同享受当下的乐趣。正念育儿是一种实践，通过培养父母的正念能力，不仅能改善家庭氛围，还能为孩子的健康成长打下坚实基础。

（作者：病案管理科主管护师娄芳 审核：护理部副主任护师李春兰）