春节档上映的电影《深海》，引起了不小的反响，《深海》中的女孩参宿被医生诊断为抑郁症，但其父亲告诉她，只要多笑笑就会好的。于是，她在笑，却并非发自内心，她说：“真的好累，做什么都是错。”短短一句话，却反映出很重要的几个问题，需要我们去了解。

       问题一：都是我的错？   

       对于青少年抑郁症患者来说，自责是很明显的一个心理状态，归因起到了很重要的作用。什么是归因呢？归因是指说明和分析人们活动因果关系的理论，人们用它来解释、控制和预测相关的环境，以及随这种环境而出现的行为。归因分为外部归因和内部归因，比如：遇见挫折,外部归因的人会将挫折归于外部环境，认为自己没有一点责任。而内部归因的人会将原因归于自己，反复思考，给自己施加很大的压力。

       问题二：多笑笑就会好的。

       医生告诉参宿：“你得了抑郁症”。参宿爸爸告诉她：“什么抑郁症，别听他的，多笑笑就好了”。参宿照做了，当悲伤来临，她压抑住自己的悲伤，表现出极大的快乐，这种快乐只是表面的快乐，而并非发自内心的快乐。最终她“收获”的是却更大的悲伤。因为悲伤没有得到有效的释放，就像弹簧一样，越压抑反弹越强，悲伤越严重。

       问题三：抑郁导致人自杀的原因

       很多人会疑惑，为什么抑郁会导致人自杀？想要明白这一点。一定要先了解关于抑郁症的一些知识。抑郁症社会心理层面的发病原因常源于两个方面：一是重大的丧失，二是长期的压抑。对大多数人而言，失去往往会导致悲伤，比如参宿父母双方都重组了家庭，母亲的离开及父亲的冷淡，亲近之人对自己的不在乎，让她始终处于压抑悲伤之中，导致悲伤最终卡在心里，久而久之就导致她的抑郁。失去、悲伤、压抑最终导致持续性的心境恶劣，也就导致她最后走向自杀。

       那么我们该如何做呢？

简单来说，就是让我们带着问题去生活。

       一、直面痛苦

       正确看待失去，认识痛苦的意义。领悟到问题的来源。正如一位著名心理治疗师所说的一样：心灵注定要在创伤中前行，要分清痛苦与问题，去面对问题而非逃离。

       二、体会痛苦

       可以采用一种方法——身体扫描，当痛苦的感受产生时，坐下来或者躺下来，将注意力放在身体的某个部位。从这个部位开始感受，一点点的转移注意力。感受整个身体。如果某个部位的感受很强烈，尤其是难受的感觉很强烈，那么把注意力放在那里一段时间。需要注意的是无论脑海中有任何感受、想法，都顺其自然把自己交出去，让这些感受、画面、想法自然发展、变化。这样，随着对身体的觉察能力越来越强，对身体不适的承受能力也会越来越强。

       三、自我疗愈

       外界的各种因素，会使我们产生负面情绪，以至于深陷其中。心理稳定技术——蝴蝶拍，能很好的帮助人们缓解情绪，使心理和躯体得以恢复，而进入一种稳定的状态。在进行“蝴蝶拍”之前，让我们脑海中浮现一些美好的画面，同时让双手臂在胸前交叉，右手放在左臂上，左手放在右臂上，轻抱肩膀，左右手交替轻拍自己的臂膀，想象自己是一只蝴蝶在扇动翅膀，轻柔、缓慢一点，再慢一点......，这样，使自己慢慢地得到疗愈。

       四、切勿讳疾忌医

      人们对精神疾病的理解虽有进步，但是仍然会用异样的眼光去看待具有精神疾病的患者，这就使一些深受疾病折磨的患者不敢前来治疗，害怕被贴上精神病的标签。然而，需要我们知道的是，抑郁症只是心灵的一次感冒，只要早期、全程、规范的治疗，对今后的生活不会产生太大的影响。

最后借用南河的一句话：愿你今后的每一次微笑都发自内心！（文：何璐）